Borówki to niezwykle zdrowy i jednocześnie niskokaloryczny owoc. Te przepyszne i niezwykle wartościowe produkty zawierają w sobie szereg wartości odżywczych, dzięki temu są bardzo chętnie wybierane jako zdrowa przekąska, a także dodatkowe źródło witamin mające bogactwo cennych składników mineralnych. Warto mieć na uwadze, że borówki są także niskokaloryczne, co jest ich ogromnym atutem.
Borówka kcal – ile zawierają?
Dużym atutem borówek amerykańskich jest ich niska kaloryczność. To ogromny plus dla osób będących na diecie, ponieważ mogą sięgnąć po słodką, a jednocześnie zdrową przekąskę, dzięki której wcale nie przytyją, ponieważ ten owoc ma zaledwie 57 kalorii na 100 gramów, dlatego borówki amerykańskie można jeść właściwie bez jakichkolwiek ograniczeń.
Borówka kcal – jak spożywać ten pyszny owoc?
Borówka kcal ma niewiele, dlatego może być spożywane w dowolnych ilościach bez ograniczeń. To niezwykle smaczne, soczyste i słodkie owoce w kształcie kulki. Dlatego ze względu na swoje walory smakowe może być spożywana w formie surowej. Ponadto po przetworzeniu może być pita jako smaczny sok. Chętnie spożywana jest również w postaci dżemu. Warto mieć na uwadze, że z borówki można zrobić doskonała herbatkę na wzmocnienie odporności.
Borówki kcal w 100 g mają zaledwie 57, ale dodatkowo składają się z;
- białka
- tłuszczu
- węglowodanów
- błonnika
- cukru.
Po zakupie, bądź zebraniu borówki należy dokładnie umyć oraz wysuszyć. Umytych owoców nie powinno się długo przechowywać, ponieważ mogą się zepsuć. Warto podkreślić, że borówki amerykańskie kalorii mają niewiele dlatego są doskonałym dodatkiem do diety niskokalorycznej. Fantastycznie sprawdzają się do koktajli oraz smoothie. Świeże borówki można także dodawać do ciast i deserów, dzięki czemu nie tylko fantastycznie smakują, ale także pięknie wyglądają.
Borówka – bogactwo witamin i minerałów
Borówka amerykańska w swoim składzie zawiera szereg różnorodnych witamin. Warto wspomnieć o witaminie C, która wpływa na odporność oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a borówka zawiera jej prawie 10 mg w 100 gramach. Koniecznie należy wspomnieć o witaminie A oraz witaminie D. Poza tym w 100 g owocu zawiera się 0,05 mg witaminy B, która z owoców jest bardzo dobrze przyswajalne.
Borówka amerykańska zawiera również ryboflawinę oraz niacynę, a także tiaminę czy kwas foliowy, dzięki czemu ten produkt bardzo chętnie dedykowany jest osobom, które posiadają niedobory witamin, a także dzieciom i kobietom w ciąży.
Koniecznie należy nadmienić, że borówka amerykańska pomimo swojej niewielkiej kaloryczności jest niezwykle bogata w cynk, sód, magnez oraz żelazo i wapń. To prawdziwe bogactwo witamin i minerałów, dlatego dedykowane są dla osób, które dbają o swoje zdrowie oraz zasady zrównoważonej diety. Borówka amerykańska może być spożywana jako surowy owoc, a także w formie przetworzonej. Warto podkreślić, że fantastyczne są drzemy oraz musy i soki z borówki amerykańskiej.
Jakie właściwości lecznicze przypisywane są borówce amerykańskiej?
Borówka amerykańska jest owocem, który wypływa na poprawę wyglądu włosów, paznokci, oraz skóry, dlatego jest uwielbiana przez kobiety. Efekty są szybkie oraz spektakularne, dlatego dobrze jest włączyć borówkę do swojej codziennej diety.
Dodatkowo należy wspomnieć o dużych podażach witaminy A, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie narządów wzroku. Systematycznie spożywana borówka amerykańska przyczynia się do poprawy pracy narządu wzroku. Borówka amerykańska wpływa na przeciwdziałanie powstawania komórek nowotworowych oraz zapobiega marskości wątroby.
Dodatkowo warto wspomnieć, że borówka amerykańska zapobiega dysfunkcji pracy układu trawiennego wspomagając jego codzienne funkcjonowanie.
